Бодибилдинг ВидеоКурс

ВидеоКурс Состоит из полного комплекса упражнений:
Бицепс
- подьем гантелей на бицепс сидя на наклонной лавке с поворотом кистей
- подьем штанги на бицепсе стоя для мышц бицепсов
- сгибание бицепса на парте
Грудь
- жим штанги от груди лежа
- жим штанги от груди лежа на наклонной лавке
- разведение гантелей от груди лежа на горизонтальной лавке
Ноги
- выпады ногами со штангой на плечах
- жим ногами вниз головой
- наклоны со штангой в руках для задней поверхности бедра и ягодичных мышц
- Ослиные подъемы для мышц голени
- подъем на носки сидя с грузом на коленях
- подъем на носки сидя с грузом на коленях для мышц голени
- приседание со штангой на плечах
- приседания Шмидта
- сгибание ног на тренажере для задней поверхности бедра и ягодичных мышц
Пресс
- наклоны в стороны с отягощением для косых мышц туловища
- наклоны туловища на наклонной лавке для мышц верхней части брюшного пресса
- сгибание ног на тренажере для пресса
Спина
- жим штанги сидя для дельтовидных мышц
- отведение рук с гантелями в стороны стоя в наклоне
- разведение рук в стороны с гантелей сидя
- тяга верхнего блока широким хватом к груди
- тяга нижнего блока к поясу сидя(гребля)
- тяга штанги в наклоне к поясу обратным хватом
- шраги(пожимание плечами со штангой в руках)
Трицепс
- разгибание рук на блоке
- французский жим лежа для трицепсов
- французский жим сидя с фигурной штангой

Скачать Бодибилдинг ВидеоКурс – depositfiles.com

скачать БЕСПЛАТНО? Все ВидеоУроки на сайте video.4ra.biz доступны БЕСПЛАТНО! Если Вы не можете скачать бесплатно или не знаете как открыть скачанный файл, то рекомендуем посетить страничку НОВИЧКАМ
Вы платите за свой интернет трафик и отправленные смс
Вы находитесь в теме:

скачать Бодибилдинг ВидеоКурс

Из-за большого количества спама комментирование закрыто 11.02.13 ответы на частые вопросы можете найти на странице новичкам.

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.